"מחשבות הן כמו עננים" – הזמנה למיינדפולנס Posted פברואר 18th, 2025 by eleanor & filed under השראה, לא רק לפסיכולוגים:-). הביטו לרגע בשמיים. צפו בעננים החולפים. גם המחשבות בתודעתנו - באות והולכות, משנות צורה, נעות בחופשיות. מאמר זה מזמין אותנו להתבוננות חדשה במחשבותינו ורגשותינו, ולמגוון יישומים של מיינדפולנס במציאות היום-יומית. להמשך קריאה
מודעות קשובה (מיינדפולנס) – 3 דקות מרחב נשימה Posted אוקטובר 13th, 2014 by eleanor & filed under לא רק לפסיכולוגים:-). הנחיות לתרגול קצר שמוצע במסגרת תכנית ה-MBCT כצעד ראשון לתרגול. המיקוד במיינדפולנס הוא ב"כאן ועכשיו", במתרחש מרגע לרגע. הרעיון הוא להאט את הקצב, להשתהות, ולהשתחרר מהתגובתיות של "הטייס האוטומאטי". כיצד מתרגלים את זה? להמשך קריאה
