הביטו לרגע בשמיים. צפו בעננים החולפים. כמה דומה תנועתם לזרם המחשבות בתודעתנו - באות והולכות, משנות צורה, נעות בחופשיות. דרך שלוש נקודות מבט - פילוסופית, ילדית ועתיקת יומין - נגלה כיצד דימוי זה יכול לשנות את יחסנו למחשבותינו. להמשך קריאה
הנחיות לתרגול קצר שמוצע במסגרת תכנית ה-MBCT כצעד ראשון לתרגול. המיקוד במיינדפולנס הוא ב"כאן ועכשיו", במתרחש מרגע לרגע. הרעיון הוא להאט את הקצב, להשתהות, ולהשתחרר מהתגובתיות של "הטייס האוטומאטי". כיצד מתרגלים את זה? להמשך קריאה
