לא רק לפסיכולוגים:-)

לקט מאמרים, סרטונים וחומרים נוספים לפסיכולוגים ולכל מי שמתעניין בנתיבים להתחדשות וצמיחה

מיינדפולנס 3 דקות פרדס אלינער

מודעות קשובה (מיינדפולנס) – 3 דקות מרחב נשימה

Posted by & filed under לא רק לפסיכולוגים:-).

הנחיות לתרגול קצר שמוצע במסגרת תכנית ה-MBCT כצעד ראשון לתרגול. המיקוד במיינדפולנס הוא ב"כאן ועכשיו", במתרחש מרגע לרגע. הרעיון הוא להאט את הקצב, להשתהות, ולהשתחרר מהתגובתיות של "הטייס האוטומאטי". כיצד מתרגלים את זה? להמשך קריאה
חוסן משפחתי פרומה וולש. מאמר מאת אלינער פרדס על חוסן משפחתי בעתות שגרה וחירום

חוסן זוגי ומשפחתי בעתות חירום – חרבות ברזל

Posted by & filed under טיפול בטראומה ופיתוח חוסן, לא רק לפסיכולוגים:-), מאמרים.

איך נטפח את החוסן הזוגי משפחתי?; מה מסייע לנו להסתגל למציאות משתנה?; מה מנבא את היכולת במשפחה לשמש כבסיס בטוח בהתמודדות בעתות חירום?; כיצד נוכל לחזק את כושר ההתאוששות שלנו?; סיכום זה לקוח מסדנאות מ.ג.ן לטיפוח חוסן זוגי ומשפחתי. יוכנסו… להמשך קריאה
כוחה של פגיעות- ברנה בראון.

על הבושה והעוצמה שבפגיעוּת

Posted by & filed under לא רק לפסיכולוגים:-), מאמרים.

"פגיעות היא ליבת הבושה והפחד ומאבקנו לחוש ראויים, אך נראה שהיא גם ערש לידתן של השמחה, היצירתיות, ההשתייכות, האהבה" (ברנה בראון). בהמשך לסקירה התיאורטית על הבושה, מצ"ב מסרים שדיברו אלי מהרצאותיה של ברנה בראון להמשך קריאה
הגירה-פסל של נוסע עם המזוודה בנתבג

"על פרשת דרכים": הגירה ואתגרי הטיפול בחברה רב תרבותית

Posted by & filed under לא רק לפסיכולוגים:-), מאמרים.

מאמר זה העוסק בטיפול רב תרבותי מבוסס על דוח הועדה של הסתדרות הפסיכולוגים האמריקאית לעניני הגירה, משנת 2012 מתוארים בו היבטים שונים של חווית ההגירה, תוך התייחסות לגורמים המקדמים את ההסתגלות למציאות חדשה ולגורמים העלולים להקשות על הסתגלות זו. להמשך קריאה
הגנן הנאמן - קלאריסה פינקולה אסטס

סוד ההתחדשות- מתוך הגנן הנאמן

Posted by & filed under השראה, לא רק לפסיכולוגים:-).

"מהו התהליך הנאמן הזה שבו רוח וזרע נוגעים באדמה ריקה ומעשירים אותה שוב?" מהו התהליך הנאמן הזה שבו רוח וזרע נוגעים באדמה ריקה ומעשירים אותה שוב?" , שואלת קלאריסה פינקולה אסטס, פסיכואנליטיקאית יונגיאנית ומספרת סיפורים, מחברת הספר "רצות עם זאבים". להמשך קריאה

שינוי ה"שיח הפנימי"

Posted by & filed under לא רק לפסיכולוגים:-).

ישנם כלים מהטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי שאני משלבת בעבודתי. על פי גישה זו, אנחנו יכולים לזהות הטיות בחשיבה שלנו, ובאמצעות שינוי המחשבה ניתן גם לשנות חוויות רגשיות. להלן פירוט של מספר הטיות חשיבה שנמצאו במחקרים רבים כקשורות לחרדה ודכאון. אתם מוזמנים להתבונן… להמשך קריאה

מיומנויות של תקשורת בין אישית – (DEAR MAN)

Posted by & filed under לא רק לפסיכולוגים:-).

האם אתה יודע לבקש את מה שאתה רוצה? האם אתה מבטא באופן ישיר את רגשותיך? האם אתה יודע לומר "לא"? ההנחיות הבאות, הלקוחות מגישה טיפולית המכונה D.B.T, מעניקות הזדמנות לפתח את כישורי התקשורת. להמשך קריאה
wave

"כגל בא והולך…" – ויסות רגשות ופיתוח סובלנות למצוקה

Posted by & filed under לא רק לפסיכולוגים:-).

איך מאזנים תנודות במצבי רוח? איך נוכל לייצב את עצמנו כשאנחנו מוצפים רגשית. תרגול זה, הלקוח מהגישה הדיאלקטית-ההתנהגותית. לפתח סובלנות למצוקה ולצמצם את תגובתיות היתר שלנו לרגשות עזים, שאנחנו חווים כגון כעס, פחד או בושה. התרגול יכול לסייע לנו גם… להמשך קריאה