ד"ר אלינער פרדס › מאמרים › לא רק לפסיכולוגים:-) › עמוד 2

לא רק לפסיכולוגים:-)

החרדה ואני: למדנו לחיות ביחד

Posted אוגוסט 31st, 2019 by eleanor & filed under השראה, לא רק לפסיכולוגים:-).

עדות אישית מרגשת של Jae Nichelle. בכנות כובשת ג'יי מתארת כיצד חרדה הפכה להיות שותפה (שתלטנית ורכושנית למדי) המשפיעה על כל היבט בחייה. המסר לכל מי שנאבק בחרדה - את.ה לא לבד! להמשך קריאה

קולות ביקורתיים וקולות חומלים ב"פרלמנט" הנפש

Posted אוגוסט 17th, 2019 by eleanor & filed under אמפתיה וחמלה, לא רק לפסיכולוגים:-).

לכולנו יש קולות בראש. יש ביניהם קולות מעודדים, מרגיעים ומדרבנים, ולצדם יש גם קולות קשים וביקורתיים. מה מקור הקולות האלה? האם הם מקדמים אותנו? האם בידינו לבחור למי להקשיב? להמשך קריאה

זה מרגיש כמו סוף העולם, אך זה לא סוף העולם: על התקפי פאניקה

Posted יולי 12th, 2019 by eleanor & filed under לא רק לפסיכולוגים:-), מאמרים.

התקפי פאניקה הם למעשה "אזעקת שווא" של מערכת ההתרעה של הגוף, המכינה אותנו למצבים מאיימים. הפחד מהפחד יכול לגרום לפרשנויות מוטעות של תחושות גופניות, ולהוביל למעגל קסמים של הימנעות. אז איך נחלצים ממעגל זה?   להמשך קריאה

רגע של חמלה עם עצמנו

Posted יולי 6th, 2019 by eleanor & filed under אמפתיה וחמלה, לא רק לפסיכולוגים:-).

בחיי היום-יום קיימות הזדמנויות רבות לתרגול מודעות קשובה וחמלה כלפי עצמנו. מה ההבדל בין חמלה-עצמית לרחמים-עצמיים? אנחנו מוזמנים לרגע של חמלה לעצמנו. להמשך קריאה

החתירה להיות אני עצמי והמרחב המְאַפְשֵׁר

Posted יוני 27th, 2019 by eleanor & filed under לא רק לפסיכולוגים:-), מאמרים, סדנאות מגן למטפלים, פסיכותרפיה.

חיים טובים הם חיים המאפשרים לנו להעז לבטא את העצמי האמיתי שלנו. אנשים רבים פונים לטיפול כשהם סובלים מחוויה כואבת של החמצה ותקיעות. איך אפשר להתחבר לעצמי האמיתי? מדוע בעצם אנו זקוקים לעצמי כוזב? להמשך קריאה

ללמוד להיות עצובים- מדוע זה חשוב?

Posted יוני 14th, 2019 by eleanor & filed under אמפתיה וחמלה, לא רק לפסיכולוגים:-), מאמרים.

העולם המודרני מפעיל עלינו לחץ עצום להיות שמחים, אך לעצב יש תפקיד חשוב. אם נסגור את ה"ברז" שדרכו זורם העצב, נסגור שיבר מרכזי. רגשותינו מאפשרים לנו לחוות את החיים במלואם והם חלק ממה שעושה אותנו אנושיים. להמשך קריאה

להיות חברים טובים יותר של עצמנו

Posted יוני 7th, 2019 by eleanor & filed under לא רק לפסיכולוגים:-).

אנו יודעים לרוב להיות חברים טובים יותר לאנשים אחרים, מאשר לעצמנו. מדוע? האם אפשר ללמוד להיות חברים טובים יותר של עצמנו?. .. להמשך קריאה

Good Enough: להיות טוב דיוֹ

Posted יוני 1st, 2019 by eleanor & filed under לא רק לפסיכולוגים:-), מאמרים.

ציפיות גבוהות עשויות לדרבן אותנו לנוע קדימה, אולם  למרדף אחר שלמות יש מחיר. ציפיות לא מציאותיות עלולות להוביל ל... להמשך קריאה

איך להיות פחות הגנתיים?

Posted מאי 25th, 2019 by eleanor & filed under לא רק לפסיכולוגים:-).

"מִן הַמָּקוֹם שֶׁבּוֹ אָנוּ צוֹדְקִים/ לֹא יִצְמְחוּ לְעוֹלָם/ פְּרָחִים בָּאָבִיב" (יהודה עמיחי). המרדף אחרי האמת, מרחיק למעשה את האמת! אנשים אינם משתנים כשמטיחים בפניהם את מה שלא בסדר איתם. אז מדוע אנחנו ממשיכים להתגונן? להמשך קריאה

איך לעבד את רגשותינו?

Posted מאי 24th, 2019 by eleanor & filed under לא רק לפסיכולוגים:-), מאמרים.

על מנת שנבין טוב יותר את רגשותינו, אנחנו זקוקים לרוב לזמנים של שקט ואפשרות להאזנה לעצמנו.  ההתכחשות לרגשותינו יכולה ללבוש צורות רבות: מה נוכל לעשות על מנת להשתחרר מהחסמים ולעבד את הרגשות שלנו? להמשך קריאה